Разные стили медитации по-разному влияют на мог

Итальянские нейробиологи провели интересное исследование, посвященное тому, как медитация влияет на функционирование мозга. Их работа, опубликованная в журнале Neuroscience of Consciousness, выявила, что различные методы медитации по-разному активизируют мозговую деятельность.



С давних пор медитация привлекает внимание ученых, и они уже установили, какие области мозга становятся активными в процессе практики. Тем не менее, механизмы, объясняющие изменения в сознании, до сих пор вызывают разногласия. Ранее исследования показывали противоречивые данные, особенно в отношении сложности и критичности мозговой активности.

Группа, возглавляемая Аннализой Паскареллой из Национального исследовательского совета Италии, изучила 12 буддийских монахов, каждый из которых имел за плечами более 15 тысяч часов медитации. Участники эксперимента практиковали два метода: саматху — концентрацию на одном объекте, и випассану — наблюдение за возникающими мыслями и ощущениями без их оценки.

Для анализа использовалась магнитоэнцефалография — высокотехнологичный метод, позволяющий фиксировать малейшие магнитные поля, создаваемые нейронами. Эта техника помогает отслеживать быстроменяющиеся мозговые волны, которые могут быть не видны при других методах сканирования. Важное внимание уделялось не только ритмическим волнам, но и «фоновому шуму» — нерегулярной электрической активности мозга.

Ранее считалось, что при медитации гамма-волны усиливаются, но исследование показало, что на самом деле гамма-активность снижается, особенно в лобной и теменной областях, ответственных за внимание. Это может указывать на меньшую вовлеченность в отвлекающие процессы, что способствует более интегрированному состоянию осознанности.

Также исследователи оценили сложность мозговых сигналов в ходе практики. В результате экспериментов доказано, что во время обоих методов активность мозга становится более разнообразной и непредсказуемой, что говорит о снижении зависимости от предыдущего опыта и повышении гибкости.

С помощью алгоритмов машинного обучения ученые с высокой точностью различали состояние покоя и медитативное состояние, определив менее выраженные временные корреляции сигналов как основной маркер. Несмотря на небольшую выборку и отсутствие новичков в исследовании, результаты демонстрируют, что различные медитативные техники по-разному настраивают мозг, меняя соотношение между стабильностью и гибкостью. В ходе работы был также развеян миф о пользе раннего подъема.

Читайте также: