Ежедневное употребление авокадо и манго помогает улучшить здоровье сердца
Регулярное включение в рацион манго и авокадо может положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. По данным нового исследования, ежедневная порция этих фруктов в течение восьми недель способствует снижению артериального давления и улучшению функции сосудов.
Исследование провела группа под руководством Бритт М. Бертон-Фриман из Иллинойского технологического института (США). Результаты опубликованы в Journal of the American Heart Association. В работе приняли участие 82 взрослых человека в возрасте от 25 до 60 лет с преддиабетом и избыточной массой тела или ожирением. Участники сохраняли привычный рацион с сокращением калорий, при этом одна группа ежедневно получала манго и авокадо (около 160 граммов), а контрольная — углеводные закуски с аналогичной калорийностью.
Исследователи оценивали эндотелий-зависимую вазодилатацию, показатели артериального давления, а также метаболические и воспалительные маркеры.
В группе, употреблявшей манго и авокадо, сосудистая функция улучшилась, а диастолическое давление снизилось на 1,9 мм рт. ст., тогда как в контрольной группе наблюдалось его повышение в среднем на 5 мм рт. ст. Улучшение эндотелиальной функции свидетельствовало о поддержке здорового кровотока.
Различий в потреблении калорий или массе тела между группами не зафиксировали, что указывает на прямое влияние фруктов на сосудистую систему независимо от этих факторов. Кроме того, у участников экспериментальной группы увеличилось потребление клетчатки, витамина С и мононенасыщенных жирных кислот, полезных для сердца. Улучшились показатели функции почек, при этом уровни холестерина, сахара и воспалительных маркеров существенно не изменились.
Ранее исследования показывали пользу авокадо и манго для сердечно-сосудистой системы, а также влияние зеленых листовых овощей на сосудистую функцию. Совмещение манго и авокадо, по мнению авторов, усиливает положительное воздействие на сердце и сосуды.
По мнению Бертон-Фриман, включение этих фруктов в рацион может стать простой и эффективной мерой для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей с преддиабетом.
Исследование провела группа под руководством Бритт М. Бертон-Фриман из Иллинойского технологического института (США). Результаты опубликованы в Journal of the American Heart Association. В работе приняли участие 82 взрослых человека в возрасте от 25 до 60 лет с преддиабетом и избыточной массой тела или ожирением. Участники сохраняли привычный рацион с сокращением калорий, при этом одна группа ежедневно получала манго и авокадо (около 160 граммов), а контрольная — углеводные закуски с аналогичной калорийностью.
Исследователи оценивали эндотелий-зависимую вазодилатацию, показатели артериального давления, а также метаболические и воспалительные маркеры.
В группе, употреблявшей манго и авокадо, сосудистая функция улучшилась, а диастолическое давление снизилось на 1,9 мм рт. ст., тогда как в контрольной группе наблюдалось его повышение в среднем на 5 мм рт. ст. Улучшение эндотелиальной функции свидетельствовало о поддержке здорового кровотока.
Различий в потреблении калорий или массе тела между группами не зафиксировали, что указывает на прямое влияние фруктов на сосудистую систему независимо от этих факторов. Кроме того, у участников экспериментальной группы увеличилось потребление клетчатки, витамина С и мононенасыщенных жирных кислот, полезных для сердца. Улучшились показатели функции почек, при этом уровни холестерина, сахара и воспалительных маркеров существенно не изменились.
Ранее исследования показывали пользу авокадо и манго для сердечно-сосудистой системы, а также влияние зеленых листовых овощей на сосудистую функцию. Совмещение манго и авокадо, по мнению авторов, усиливает положительное воздействие на сердце и сосуды.
По мнению Бертон-Фриман, включение этих фруктов в рацион может стать простой и эффективной мерой для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей с преддиабетом.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
