Психиатр Аман: Быстрая ходьба в течение 45 минут поможет бороться с депрессией

Психиатр Дэниел Аман рассказал, что простой бесплатный способ помогает бороться с депрессией, сообщает издание Mirror.

Он пояснил, что быстрая ходьба по 45 минут четыре раза в неделю оказывает эффект, сопоставимый с действием антидепрессантов. Для усиления результата врач советует идти так, словно человек спешит. Кроме того, Аман рекомендовал включать в рацион продукты с омега‑3 жирными кислотами и стараться уменьшать негативные мысли.

Психиатр сослался на исследования Гарвардской медицинской школы, подтвердившие, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, снижает воспаление и улучшает работу мозга. В некоторых работах даже полчаса ходьбы в день связывали с улучшением настроения.

Читайте также: