Ученые нашли более простой метод оздоровления, чем 10 тыс. шагов в день

Ученые из медцентра на базе Университета Техаса нашли более простой метод оздоровления, чем 10 тыс. шагов в день или занятия на тренажерах. Улучшить состояние здоровья помогут обычные приседания. Материалы научной работы приводит Journal of Exercise Science. 

В рамках исследования добровольцев вопросили делать по 10 приседаний через каждые 45 минут. Дополнительной физической активности от них не требовали. Вторая группа должна была тратить полчаса на ходьбу. Анализ показал, что серия коротких приседаний оказалась более результативной. Быстрое и несложное упражнение включало в работу все мышцы, расположенные в ягодичной и бедерной зонах. Метод также способствовал снижению глюкозы в крови и повышал выносливость.

Ученые объяснили, что при интенсивных движениях мышечные волокна активируются. Метаболизм начинает ускоряться и активнее сжигать калории. Соответственно, улучшается общее состояние здоровья. Регулярный перерыв во время сидячей работы позволяет избежать негативных последствий статичности. Ходьба по-прежнему признана полезной, но не всегда на нее есть время. В такие дни можно сделать приседания, если нет медицинских противопоказаний.

Читайте также: